人一天消耗多少卡路里

卡路里是能量的单位,我们每天都通过食物来补充能量,同时也通过活动来消耗能量,这样一来能够达到我们身体的能量平衡。不同的食物有不同的能量也就是卡路里,那么人一天需要消耗多少卡路里?

人一天消耗多少卡路里

因为年龄段不同,性别也不同,所以各人所消耗的卡路里也是有所差异的,但是就一般成年人而言,我们每天所消耗的热量一般在1400卡路里左右。

成年人消耗的热量利用在三方面:基础代谢量、活动量、食物热效应;成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。

人一天消耗多少卡路里

哪些食物是高热量食物

一般来说,热量是根据食物水分含量决定,水分含量越高,那这种食物的热量也就越低,反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的,但是我们将其晒成干之后,热量就发生了变化,会增高很多,因为体积缩小了,但是热量本身不发生变化。所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比,干货热量大很多。另外呢,脂肪含量高的食物,也是热量非常高的食物,比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分,糖分的卡路里也是比较高的。