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欧美nooskoo1dooq马,薛刚反唐电视剧全集65,17岁,形意拳虽然也有龙、虎、猴、马、鮀、鸡、鹞、燕、蛇、骀、鹰、熊等式子,但其和虎鹤双形、狗拳、蛇拳、螳螂等拳种,还是有区别的。


最大的区别,在于“意”。


形意拳的十二形拳,只取动物一两个代表性动作,不刻意追求形似,而更重筋骨和内意的开发。


筋骨开发前面的章节已经讲述得较多,本节讲述形意拳的“意”。


武当功夫


形意拳,既练外在肢体之形,也练内在的意念,更重要的是训练外在肢体之形与内在意念之合。


武术是筋骨的打磨,追求肢体的硬度、强度和灵活度,可为什么要练意念呢?


按照现代科学的讲法,意念的训练,大概算作神经系统的内容。拳王泰森曾在采访中谈到,擂台争锋,胜负之别,十之三四取决于力量技巧等素质,而十之六七取决于战斗意志,精神状态。武术训练的每一个技巧动作,最终都要练到条件反射的程度,才能够致用。条件反射,就是神经系统的事儿。


孙禄堂在《拳意述真》中谈到,拳术有不闻不见感而遂发的境界,董海川、杨露禅、郭云深曾臻此境,所谓不闻不见之境,应该就是条件反射,需得是肢体极协调,神经系统极灵敏才可能企及。


在此需要多讲一点,神经信号的传导,其实是有快慢之别的。在神经纤维的传导,是以电信号传导,速度非常快;但在神经与神经连接之处,则是靠神经突触分泌化学介质,这个过程就比较费时。通过刻意的锻炼,刻意刺激机体产生更多的神经元,信号传递才能更加灵敏,从而表现为肢体更快的反应能力。


回想我们最开始学习写字的过程,即使是一横、一竖都会觉得很别扭,手不听使唤。如果已经忘记了这种不听使唤的感觉,可以用试着用左手写写字,左手拿笔的别扭,仅仅是因为左手不如右手灵活吗,实际上左手和右手是一样的。更在于左手写字的神经单元没有得到充分的锻炼。


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初学写字的别扭


再比如,在武术技击中,对方朝我打拳,按理说不管退一步,还斜着进一步,其实都能避开,但真遇到的时候,未经锻炼的人,往往不知所措,手脚不听使唤。这不是因为手脚不灵活,而是神经系统没跟上,手脚不听使唤。


我国武术历经数千年的洗炼,已经高度成熟,除了关注肢体的打磨,同时也注重内意的开发。古人虽然不知道神经系统的具体运作原理,但在实践中,摸索出一套行之有效的辅助锻炼方法。


切记,这只是辅助锻炼,拳术的根本还是肢体的打磨,单纯内意的训练,只是辅助,切不可舍本逐末,误入歧途。


下面,披露本门内意的训练方法,据我所知,除了形意门,八极门的不少流派也大概按照这个原理在进行锻炼。


意念的训练,先通四肢,再通躯干,因为四肢比躯干更灵活,相对更好控制。


意念的操持,随时随地可以进行。譬如左手意念的训练,想象一股水流从肩开始,沿胳膊内侧而下,到肘窝,再沿小臂内侧,到腕,到手心,直达指尖;还可以反过来,从指尖,一路向上,到肩窝,甚至可以过肩背,通到另一只手去,将左右手用意念连起来。


一开始注意力难以集中,意念好像不听使唤,做得也不真切。但只要坚持练习,渐渐就能将意念的操持做得非常真切。整个过程中,所有的身理反应,酸麻胀热都不要刻意去求,也不要刻意去关注。只需让意念按照我们所想的游走起来即可。


腿部的训练也是如此,想象这股水流,从胯部向下,沿大腿内侧到膝窝,再下到脚踝,再到脚心,再深入地下;也可反向训练,从脚心到脚踝,再到膝窝,再上到胯,过腰圈到另一只腿,或者向上沿脊柱到肩背,分到两臂,如此则将手脚联络起来。


当然,有的流派严格按照中医经络来走,这也是可以的,但也不是非得如此,只要将意念做得真切即可。


由于意念训练需要注意力高度集中,在运动的时候很不容易进行,所以最好从站桩的时候来寻求。


三体式对腿部要求较高,常人站不了太久就会感到难以支持,一旦肢体感到难受,必然就无法进行意念的训练;所以可以先练浑圆桩,两臂抱于胸前,坐胯,微微前倾,然后进行意念的操持。不过,三体式还是要多站,逐步延长站桩时间,然后从三体式上去进行意念的锻炼,真正做到形与意合。


在站桩中进行意念的锻炼


除了这种流动性的意念,还可进行“浮沉”“缩涨”“开合”的意念训练。这种操持难以用语言形容,外形未动,但整个身体似浮似沉,似缩似涨,似开似合。这一点,别说文字,即使当面演示,也未必能够明白,因为从外形是完全看不出来的。但是,不用着急,当真站桩有了一定时间,不需要太久,一两个月吧,手臂自然会产生气感,这种气感,会让两臂或吸引或排斥,互相有了呼应。如此之后,所谓浮沉,所谓缩涨,所谓开合都能意会心领。


这一节,没有经历的人可能不知所云,但我相信还是会有不少同好也相似的感受,自然会心一笑,吾道不孤。


浮沉、缩涨、开合,这是什么?


六合劲也!


将浮沉、缩涨、开合打成一片,任何一个式子,既有浮沉、又有缩涨、又有开合,这劲完整无缺,这劲变动不居,这劲如同躁动的火药,一触即发,古人发人丈外,犯者立扑,全靠此劲的功力。所以六合劲也被称为功劲,六合劲成色如何,大概也就决定传统武术修为的成色如何。老一辈练拳的交流,不需要抡胳膊抬腿,只需互相搭个手,基本也就知道彼此修为的深浅,原因也正在此,搭手看不出身法,但能体会到六合劲的成色。


需要再次强调一次,内意的训练,是拳术训练的辅助,越是初学越应注重肢体的打磨,从形正去追求;只有桩功拳架有了一定基础,才可进行内意的训练,即使如此,日常训练也得以拳术锻炼为主,切不可整日站桩,切不可整日只求内意。形与意的关系,好比皮之与毛,皮之不存毛将焉附?


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